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O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação
equilibrada. Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que
suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de
fitoquímicos, elementos que fazem bem para a nossa saúde. "As frutas
possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes
quantidades", explica o nutricionista Israel Adolfo. Porém, essas
propriedades variadas garantem efeitos específicos em alguns casos, o que faz
com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. O ideal é
consumir de três a cinco porções diárias para obter a quantidade de vitaminas,
nutrientes e fibras que o organismo necessita para funcionar. Mas já que a
ideia é otimizar os benefícios dessa turma para a sua saúde e para a dieta, está na hora de fazer as escolhas certas. Veja
que frutas você não pode deixar de incluir no cardápio, de acordo com a
necessidade:
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