dizem que há alimentos que podem sim dar uma mãozinha para quem quer ter um abdômen mais sequinho.
Agora, não adianta comer esses alimentos aí e se empanturrar de frituras, gorduras e doces por aí, ok?
Para que eles te ajudem na luta por uma barriga mais lisinha, é fundamental que você tenha uma dieta saudável, leve e faça atividade física.
Então vamos à lista:
Iogurtes naturais e gregos
Opte pelos iogurtes 0% gordura. Tem versões que ‘custam’ menos de 50kcal. Foto: Amanda Brum
A nutricionista Rania Batayneh disse à revista norte-americana Shape que as bactérias probióticas exxistentes na maior parte dos iogurtes mantêm o sistema digestivo saudável, o que se traduz em menor incidência de gases, inchaço e constipação.
"Com isso, sua barriga fica com um aspecto mais sequinho", ensina.
Grãos integrais
Foto: Thinkstock
Um estudo recente do American Journal of Clinical Nutrition mostrou que uma dieta com ingestão controlada de calorias que contenha grãos integrais é capaz de eliminar mais gordura abdominal dos obesos.
"Isso provavelmente ocorre por causa de uma resposta mais lenta da insulina aos grãos integrais em comparação com os carboidratos refinados, que favorecem o armazenamento de gordura", conclui o especialista em dietas Erin Palinski, em entrevista à Shape.
Azeite de oliva
Pesquisas realizadas há pouco indicam que dietas ricas em gorduras monosaturadas como o azeite de oliva pode nos ajudar a perder uma parte da gordura abdominal, mesmo sem mudar a quantidade de calorias ingeridas ou fazendo mais exercícios físicos.
Foto: Thinkstock
Vinagre
Foto: Getty Images
Um estudo japonês diz que a substância que faz o vinagre ter a consistência que tem, o gosto e odor fortes mode combater gordura.
O levantamento mostrou que pessoas que consomem de 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã todos os dias tiveram uma redução significante de peso corporal, de gordura abdominal e de circunferência em comparação com o grupo de pessoas que não consumiram o alimento durante um período de 12 semanas.
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